34岁C罗为何24岁身体？1天6顿饭仅鸡胸肉+沙拉 睡眠75小时分5次睡
10月2日消息，34岁的C罗为何能够拥有24岁身体机能？今天，意大利《都灵体育报》揭秘C罗的秘密，原因在于：大量的训练，最大限度的注意饮食和睡眠。
《都灵体育报》表示，C罗每天都会进行大量训练，他会在饭后进行训练，并且非常注意控制饮食，大部分时间只吃烤鸡胸肉和沙拉，除了烤鸡胸肉，C罗的食谱中没有任何含油和盐的东西。
他的营养搭配注重均衡，他非常注重每天摄入的蛋白质、膳食纤维、谷物、维生素和矿物质盐等营养成分。他每天会吃6顿饭，每隔3-4个小时吃1次饭，这样做为了保持新陈代谢活跃，并且保证有足够的能量来训练。C罗从不饮酒，也不喝含酒精的饮品，只喝水和果汁，每天会保证至少喝2升。
就算是女友乔治娜在家，或者家中有客人，C罗也不会“改善伙食”，这也是为什么前曼联队友埃弗拉会抱怨有一次C罗邀请自己去家里吃饭，结果桌上只有沙拉和白煮鸡肉，还有水，吃完饭C罗就拉着他训练，去游泳。因此，埃弗拉建议大家，如果C罗邀请你去他家吃饭，千万不要去！
而在日常训练方面，C罗对自己要求很高，他会制定密集的训练计划和理疗安排。C罗每周7天都会有5天泡在健身房里，他会坚持跑步、做普拉提和游泳训练。
值得一提的是，C罗女友乔治娜也会和他一起健身，保持身体状态。
此外，充足睡眠也非常重要，C罗的作息时间非常特殊和规律，他每天都会保持7个半小时的睡眠，不过并不像咱们一觉睡到大天亮，而是分为5次小睡，每次90分钟。
所以，这就是C罗，虽然我们知道了他保持身体年轻的方法，却很难去效仿，或者说能够逼自己到他那个程度。
C罗日常饮食：每日七餐包括牛排鸡肉等食物，只喝水不会喝可乐
直播吧9月5日讯 葡萄牙球星C罗在今夏重回曼联，英国媒体《每日星报》报道了一份关于C罗日常饮食食谱。C罗每日会吃七餐，食物包括牛排、鳄梨、鸡胸肉等等以及各种新鲜水果和沙拉。同时报道中表示，C罗每天会喝几升水，绝对不碰可乐。他通过这样的饮食把自己的体脂率保持在7%左右。
报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。
除了这样的饮食习惯，C罗每天都会喝几升水，报道中也强调，他只喝水，不喝可乐这些碳酸饮料。C罗健康的饮食和健身方式曾经给前队友留下了深刻的印象，也赢得了众多称赞。C罗本人之前也曾表示，按照这样的饮食以及自身的健身锻炼计划，他相信自己可以踢到四十岁。
（Thomas）
